6月以来，我国多地遭受顶点高温天气，不少东说念主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在不绝，今天（7月11日）我国崇拜入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

本年三伏有多长？会比前期更热吗？那儿将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网极度推出世界头伏中暑指数舆图，看那儿中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

本年头伏时刻华北高温先消减再发展

南边部分地区桑拿天超长待机

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地履历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温破裂当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就也曾这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网茂盛分析师王伟跃暗示，本年头伏时刻，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将督察大范围高温闷热的天气形式，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从中国天气网推出的世界头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏时刻，相比容易中暑的区域主要推敲在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“头伏时刻，华北平原高温将履历先消减再发展的经由。”王伟跃暗示，11日至12日，华北平原高温冉冉被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温广阔跳动32℃，加上湿度较大，时常有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能跳动37℃，白昼体感闷热，午后又特地暴晒。相似是酷暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏时刻主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压终了，头伏时刻气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃暗示，头伏时刻，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区王人较易出现中暑天气，其中长江中卑劣、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温广阔跳动34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏时刻暑热扑面而来，全球尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行永劫刻户外活动，如出现体温不绝升高、呼吸仓卒、心率加速等症状应实时就医，注意中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较舒服，不易发生中暑风险，属实令东说念主景仰。

2023“加长版”三伏日期来了

联贯第9年长达40天

三伏天有30天“泛泛版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来联贯第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东说念主按照干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏。”敬爱就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）等于6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本年头伏的肇端日。

初伏不绝的时刻固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏不绝的时刻也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时刻王人是中伏，凭据庚日来得旦夕不同，留给中伏的时刻一定是10天或20天，因此通盘三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生 躲闪这五大误区

三伏是一年中最热的一段时刻，防暑降温成为重中之重，汇聚上各式养生要道雨后春笋，但并非恰当悉数东说念主，躲闪以下五大误区，助你科学养生。

误区一、三伏贴药到病除

三伏贴是中医“冬病夏治”中很遑急的外诊疗法之一，主要适用于诊疗肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东说念主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东说念主群王人不恰当用三伏贴诊疗。另外，贴三伏贴需到正规病院，在医师的携带下，凭据个东说念主体质和病症进行用药。

误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，炎热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东说念主喜爱的消暑佳品。但多数饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、算作冰凉、易腹胀泻肚东说念主群王人不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，许多东说念主王人只暖热若何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏令里这些消暑神色好满足，但过度贪凉容易毁伤机体功能。举例，出门大汗回顾，毛孔正处于展开散热的情景，在空调凉气或凉水的冲击下，毛孔会马上闭合，导致体内热量无法散漫，以至可能会激勉心脑血管一忽儿减轻，导致供血不及。而多数饮用冷饮，也会加剧肠胃职守，激勉身体不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东说念主可爱“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑方向。体质软弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东说念主群，恰当在三伏天用滚水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非悉数东说念主王人恰当“以热制热”，内热体质东说念主群若是礼聘“热养法”可能会导致上火，易出汗东说念主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时考研可训导耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多醉心健身东说念主群即使烈日炎炎也依然对峙考研，以训导身体耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东说念主群更要幸免在户外过度开通，以防出汗过多导致血液快活而激勉的心梗、脑梗等疾病。即使年青东说念主也需躲闪最热时段户外考研，以免中暑。

中国天气网温馨领导，将来一段时刻，咱们王人将处于“热热热”的嗅觉中，但愿全球王人掌合手科学的养生学问，健康过三伏。

剪辑 : 王蕾